Fitness

Na jedné straně je lidské tělo překvapivě složitým a dobře promyšleným mechanismem, na druhé straně je v něm mnoho nedostatků, které jsme z minulosti zdědili v rychlém přechodu ke vzpřímenému chůzi. Systém Pilates vyniká mezi dalšími způsoby fitness s jasným a přemýšlivým plánem opravit "chyby" Stvořitele.

Čtěte Více

Pilates tréninkový simulátor je nestabilní platforma se stojanem pro vážení, připomínající lavičku Smith známou všem. V gravitaci závisí stupeň zatížení přímo od osoby: čím těžší je, tím tvrdší je. Celé jméno - Gravity Training System (GTS). GTS - simulátor s neomezenými možnostmi.

Čtěte Více

Fitness výukový program pro začátečníky, kteří jsou stále ztraceni v řadě výkonových simulátorů tělocvičny. Jak začít první trénink, co věnovat pozornost a co byste neměli dělat - řekněte a ukažte našim odborníkům. Existují dvě teorie o tom, jak zavést "neofyt" do tréninku. "Jeden z nich tvrdí, že pokud člověk poprvé přišel do tělocvičny, jeho svaly a klouby nejsou připraveny na námahu," říká Ekaterina Soboleva, fitness ředitelka sportovního klubu Zupre.

Čtěte Více

Zahrejte před tréninkem - po celé hlavě. Bez správného protahování svalů je hloupé a dokonce nebezpečné začít vážné zatížení. V podstatě to vše je základem tělesné výchovy. Které si však pamatuje jen málo lidí. Proč potřebujeme zahřátí před tréninkem? Za prvé, připravit svaly, vazy, srdce a krevní cévy, zkrátka celé tělo na zátěž.

Čtěte Více

Často slyšíme, že trvalé zatížení mírné intenzity je nejlepší způsob, jak zhubnout, rozvíjet vytrvalost atd. A téměř nikdy nehovoří o případech, kdy je třeba trénovat kratší dobu. Údajně školení. Tato psychologická pasti číhají návštěvníky fitness klubů. Zůstával tam po dobu 3-4 hodin, ale člověk opustí pocit uspokojení z plnohodnotného tréninku.

Čtěte Více

Stává se to, že během jógy jsme rozptýleni a přemýšleli o něčem jiném než o praxi. Po zvládnutí techniky drishti, techniky koncentrace pozornosti, nelze nejen dosáhnout lepších výsledků v józe, ale také být v životě pozornější. Pro začátečníky v józe je neustálá pozornost dána obtížemi. Rychle se unavuje, často ztrácí koncentraci, začne zvažovat nebo přemýšlet o svých problémech a proudění energie oslabuje - síla se rozptýlí s pozorností, praxe se stává méně efektivní (přečtěte si materiál: "Jak se naučit meditovat sám").

Čtěte Více

Crossfit se obvykle nerozděluje na "ženu" nebo "muže". Na radu odborníků jsem však zvolil čtyři možnosti pro povolání mužů. Pomohou rozvinout sílu, vytrvalost a samozřejmě se stanou více brutálními. Dovolte mi připomenout, že crossfit je program, který kombinuje prvky gymnastické síly, výkonnost a atletiku a všechna cvičení se provádějí rychlým tempem.

Čtěte Více

Mnozí věří, že hvězdy mladých filmů a televizních pořadů jsou dětmi důležitých kuželů, kteří se dostali na obrazovku prostřednictvím známých. Ano, často to je, ale existují výjimky. A casting, který se nedávno konal ve svém studiu, to potvrzuje. Zúčastnil jsem se hodně na organizování různých festivalů a televizních projektů jako producentka tance a stále častěji se zajímám o vůdce těchto akcí.

Čtěte Více

Na každé dovolené jsou lidé, kteří by nikdy nešli tančit. Pokud se rozčílíte myšlenkou, že na silvestrovskou večírek budete vytahováni na taneční parket, můj názor vám může být užitečný. Ti, kteří nikdy netančí, obvykle tvrdí takto: Nevím jak - to znamená, že vypadám neslušně - to znamená, že ne. Nikdy bych však nevěřil tomu, že v hlubinách svých srdcí nechtějí bavit se spolu se všemi.

Čtěte Více

Při správném přiblížení může být skateboard nebo dlouhý prkno vhodnou projektilitou pro fitness, například pro zajímavý funkční cvičení. Ukážeme, jaké cvičení s touto tabulemi pomohou posílit hlavní svalové skupiny. Lyžařská sezóna v našich klimatických podmínkách je poněkud krátká, nejlépe od května do října, pokud se samozřejmě nenachází mnoho potěšení při pití kaluží a mrknutí na palubě.

Čtěte Více

Krátké 15minutové lekce se vrátí na televizní kanál "LIVE!" Oksana Yashankina a Ilya Mizgirev představí nový program "Problémové zóny. Expresní kurz. Autoři tohoto kurzu vysvětlují: problémové oblasti - to jsou místa, kde je nejprve uložen nadbytečný tuk a odkud jde nejvíce.

Čtěte Více

Chcete-li zachovat tenkou bok, je třeba trénovat svaly vnitřní a vnější plochy stehna. Pomůže vám v tomto jednoduchém cvičení a dvěma froté ručníky. Když kráčíme, běžíme, sedíme, vstáváme, stoupáme po schodech, pracujeme hlavně na svaly přední a zadní strany stehna. Ale svaly vnitřního a vnějšího povrchu stehna (abduktor a adduktor) v každodenním životě jsou používány málo, což často vede k chlupatosti a celulitidě v těchto oblastech.

Čtěte Více

Cervikální osteochondrózu je možné léčit nejen tradičními metodami, ale i pomocí jógy. Zde je první část hodinového komplexu 21 cvičení: ulehčí bolest a zlepší pohodu. Cervikální osteochondróza se také nazývá cervikální spondylóza nebo herniovaný intervertebrální disk cervikální páteře.

Čtěte Více

Chronicky nízký krevní tlak, stejně jako chronický vysoký krevní tlak vyžaduje zvláštní přístup k praxi. Jak vytvořit třídy jógy hypertenzní a hypotenzivní? Které asany by měly být zlikvidovány a které z nich budou naopak užitečné? O tom jsem diskutoval s odborníky. Jaké jiné třídy jógy nebo fitness podle mého tlaku, někteří si myslí.

Čtěte Více

Pokud vám chybí láska a teplo, sami možná vytváříte tyto pocity pod vlivem energetické nerovnováhy. V takových případech doporučuji cvičení čakry jógy pro anahátovou čakru - čtvrté ze sedmi energetických center těla. Práce s čakry v józe Čtvrtá čakra se často nazývá srdce - nachází se na úrovni hrudníku v oblasti srdce plexus.

Čtěte Více

Iyengar jóga je nejběžnější verze hatha jogy. Ve třídě se zaměřuje na rozložení úsilí během asanů. Čím přesnější je pohyb, tím silnější je efekt a čím déle trvá. B. KS Iyengar vyvinul svou metodu poté, co se učil od Šrí Krishnamacharya, největšího jogína dvacátého století.

Čtěte Více

Dcera Donalda Trumpa, 35letého modelu a obchodnice, je úžasným příkladem mladé matky, která má nejen čas na vychovávání tří dětí, vybudování kariéry, ale i udržení se v dokonalé podobě. Říkáme, jak trénuje Ivanka Trumpová. Ivanka Trumpová, dcera Donalda Trumpa a jeho první manželky Ivany, nemohou být nazývána neofytní: pravidelné školení se stalo součástí jejího života téměř před 20 lety, kdy právě začínala modelářskou kariéru.

Čtěte Více

Co obvykle děláte na pláži? Relaxační? Koupit? Slunce? Pokud do tohoto seznamu přidáte krátkou funkční výcvik, pak i během týdne dovolené můžete znatelně posílit svaly celého těla. Ukážeme cvičení na 15-minutové lekce fitness. Mnoho lidí spojuje pláž výhradně s rekreačními, koktejly a vyčiněnými atlety.

Čtěte Více