5 neočekávaných výsledků hubnutí

Tři měsíce bez čokolády, milované lasagny a latte - a tady je to cenná postava na váhy! Zdá se, že můžete oslavit vítězství. Ale místo toho kroužíte kvůli špatnému zdravotnímu stavu a ošklivým poznámkám matky: "Jste tak tenký, jste nemocní?". Nikdo vás varoval, že výsledky ztráty hmotnosti nejsou vždy příjemné ...

V důsledku ztráty hmotnosti jste podkopali vaše zdraví.

Pokud ztratíte váhu na ostře omezující stravě, budete téměř jistě poškozovat vaše tělo. Vzhledem k tomu, že tyto diety nejsou vyvážené, po nějakou dobu nezachytil žádné živiny, ale mohl se dostat více v hojnosti. "Po proteinové dietě v krvi se často zvyšuje hladina kyseliny močové a je to příčina vývoje artritidy, tvorby ledvinových kamenů," říká Natalia Fadeeva, odborník na výživu a endokrinologii Centra pro rodinnou dietologii. "Na pozadí sacharidů může svalová hmota klesat, což vede k pomalejšímu metabolismu a přirozenému spalování tuků."

Silná ztráta hmotnosti může narušit reprodukční funkci ženského těla až do ukončení menstruace a nástupu časné menopauzy.

Co dělat Po konzultaci s odborníkem na dietu a případně se specialistou z jiného profilu se snažte pomoci tělu obnovit. A možná trochu lepší. V ideálním případě by se takové situace zásadně vyhnuly, připomínají odborníci.

Pokud z lékařských důvodů ztratíte více než 10 kg, udělejte to pod kontrolou lékařů. "Pokud začnete zmrazovat po jídle, musíte zvýšit rychlost metabolismu, zvýšit příjem kalorií a / nebo fyzickou aktivitu," říká Natalia Fadeeva. A pečlivě zvážíte výhody a nevýhody stravy, když budete mít dítě. "Váha ženské plánovací koncepce by měla být v normálním rozmezí," připomíná Natalya Fadeeva. - Chcete-li stanovit tyto limity, zvedněte výšku v metrech do čtverce. Vynásobte výsledný údaj o 18,5 (takže získáte spodní hranici) a pak znovu - o 25 (horní hranice normy). "

Narušená nálada

Často dáváme naději na dietu. Proto se po ní místo radosti cítíme zklamáni: muži stále nedávají pozornost, nezvyšují svou kariéru ... Jak je známo, většina z nás má tendenci se chopit negativních emocí. Na tomto pozadí se znovu zotavte a zvykněte se více a více obtěžovat.

Co dělat Snažte se vytvořit pro sebe podmínky pro relaxaci, nenechte se příliš "stlačovat" ve stravě a naučíte se chválit sami za jakékoliv úspěchy.

"Zatímco jste ve stravě a dokonce i po ní, nezapomeňte najít čas na věci, které vás inspirují: komunikace, chůze, sex, tvořivost", radí Elena Afonina, psycholog, učitel centra MS Norbekov. - Pokuste se odstranit skutečnou příčinu přírůstku hmotnosti - přestanete se urážet a naučíte se ocenit svůj život. Jakmile najdeš harmonii se sebou a světem kolem sebe, začneš cítit své tělo a jíst správně. "

Stav kůže, vlasů a nehtů se zhoršil.

V důsledku nevyvážené výživy obvykle vypadá vzhled. Vlasy vypadnou, kůže se stává suchá a nudná a křehké nehty. "To je způsobeno skutečností, že po dramatickém úbytku hmotnosti v těle vyčerpá zásobu vitamínů a minerálů," - vysvětluje Elena Bagnenko, PhD, kosmetolog SPIK kliniky.

Je důležité si uvědomit, že zásoby tuku během stravy budou vyčerpány nejen na těle, ale také na obličeji. "Díky snížení tukové vrstvy se pod očima objevují poklesy, rohy ústa spadnou - to vám dává unavený a smutný vzhled," říká Elena Bagnenko.

Mikhail Zeigarnik, Ph.D., odborník na výživu, hlavní lékař kliniky "Výživa a zdraví" dodává, že další nepříjemné překvapení pro tenčí ženu se stává silným prohýbáním kůže v břiše, stehnech a hýždě.

Co dělat Fitness pomůže utišit pokožku, která po "úderem po hladovce" ustoupí: vytáhne více elastických svalů, které mají přidaný objem. "Je možné se vyhnout těmto problémům při správné ztrátě hmotnosti: postupně snižujeme hmotnost, až o 10-15% za měsíc od původního," říká Mikhail Zeigarnik.

Správně formulovaná strava pro snížení tělesné hmotnosti pomáhá vyhnout se problémům s nedostatečností vitamínů a mikroelementů: potřebné produkty pro tělo by neměly být zcela vyloučeny z menu. Pokud se stále vyskytují estetické problémy, obraťte se na svého kosmetologa.

Zmařené vztahy s blízkými

Obvykle máme dietu sama. Zároveň mohou příbuzní a přátelé negativně vnímat proces samotný i výsledek. "Dieta je už stres," poznamenává Alexandra Gulenkova, psycholog, gestalt terapeut, specialista na práci s krizovými situacemi a výživovým chováním. "Situace se často zhoršuje skutečností, že sama žena, která se snaží zbavit těch extra kilo, zcela nerozumí, proč to dělá, a nastaví pro sebe sama špatné cíle." Nedostatek podpory od milovaných lidí je dalším negativním faktorem.

Co dělat Přemýšlejte o tom, proč ztrácíte váhu a pokuste se je vysvětlit svým příbuzným. "Předem odhadněte, že zodpovíte jejich otázky, protože je můžete určitě předvídat," říká Alexander Gulenkov. "Během rozhovoru se snažte udržet klid a používat jasný a přesný jazyk."

Pokud potřebujete souhlas s příbuznými, a to i před dietou, zjistěte, jak moc tuto myšlenku podporuje. Koneckonců, vaše představy o kráse se mohou lišit.

"Buďte přátelští s lidmi kolem sebe, v žádném případě s nimi nemusíte bojovat," radí psycholožka Elena Afonina. "Pokusy dokázat něco, co odnese vaše síly, to povede k selháním."

Začal se vrátit k předchozí hmotnosti

Po návratu k obvyklému způsobu života po stravě ženy obvykle začínají znovu vážit, což zdvojnásobuje jejich frustraci: koneckonců, tolik úsilí bylo vynaloženo. "Většina dívek se ukáže, že se stala tenčí, sexiější, jednodušší a aktivnější," vysvětluje psycholog Alexandra Gulenkova. - Nové tělo jim však dává nové příležitosti, ale jak s nimi jednat není vždy jasné. Pokud se žena znovu zotaví, není snadné udělat druhý pokus. "

Co dělat Nenastavujte si cíl vážit tolik kilogramů: dosáhnete těchto čísel, riskujete, že se uvolníte. "Pokud chcete být štíhlá, snažte se správně jíst ne na dietu, ale každý den," radí Natalia Fadeeva. - Oddělené jídlo pro každodenní a sváteční, zvykněte si na fitness ".

Při hledání ideálního těla často zapomínáme na toto tělo, abychom ho rádi a poslouchali. "Pokud jíte zvyk nebo pro společnost, pak je nejlepší stravou" naučit se slyšet vaše tělo a jíst jídlo s radostí, pomalu, "říká Elena Afonina." Takže si nevšimnete, jak budete vést zdravý životní styl. "