7 neviditelných důvodů pro přírůstek hmotnosti

Když přinášíte pár kilogramů z celkové dovolené, obvykle se nenacházejí otázky o tom, jak se to stalo. Ale co když se zotavujete bez zjevného důvodu? Přírůstek hmotnosti může být vyvolán neviditelnými faktory. Promluvme si s odborníky na výživu.

Důvod č. 1: prodloužený stres

Jednotlivé problémy v práci nebo konflikty v rodině pravděpodobně nezkazí vaši postavu, ale chronické problémy jsou s největší pravděpodobností. "Při akutním krátkodobém stresu se uvolňuje hormon adrenalin, který pomáhá spalovat tuky," říká Anna Melekhina, odborník na výživu na klinice Lantan. "Pokud se stres stává chronickým, tělo produkuje hormon kortizol, který přispívá k akumulaci tuku."

Navíc, zatímco jsou nervózní, mnoho je potěšeno buchty a čokolády, což je důvod, proč se hmotnost opět zvětšuje.

Co dělat Můžeme to udělat bez rady "prostě přestat být nervózní." Vzhledem k tomu, že výroba kortizolu může vyvolat mnoho faktorů, mezi které patří i názor John lee, kalifornského terapeuta a autora desítek knih o hormonálním zdraví, nejenom emocionální zkušenosti, ale i nadměrné práce, hlad, nadměrná fyzická námaha apod.

Proto, pokud není možné se zbavit stresových faktorů, snažte se minimalizovat jejich důsledky jakýmkoli vhodným způsobem.

Důvod číslo 2: léky

Některé léky mohou způsobit výrazné fluktuace hmotnosti. Mechanismus zde může být jiný. "Užívání určitých léků zpomaluje metabolismus," vysvětluje Nonna Kukhina, odborník na výživu, akademik Newyorské akademie technologických a společenských věd. - Jedná se obvykle o hřích antacidních látek, které jsou předepsány pro pálení žáhy, gastritidy a peptické vředy. Snižováním kyselosti mohou interferovat s trávením bílkovin. Jiné prostředky mohou zvýšit chuť k jídlu a další mohou udržet tělesnou tekutinu, což také vede ke zvýšení hmotnosti. "

"Přírůstek hmotnosti a hormonální doplňky - kortikosteroidy, progesteron a testosteron - přispívají," pokračuje Anna Melekhina. "Stejně jako antikonvulziva, antidepresiva a psychotropní látky."

Co dělat Nepřerušujte léčbu samotnou - toto může udělat pouze lékař. Můžete vyvážit stravu, pitný režim a trénovat více aktivně.

Důvod č. 3: kolísání menstruačního cyklu

Po ovulaci se naše tělo začíná připravovat na možné těhotenství: chuť k jídlu se zvyšuje, zvyšujeme hmotnost. "A tři až čtyři dny před začátkem nového cyklu v těle se také zpomaluje tekutina, což také ovlivňuje ukazatele hmotnosti," dodává Anna Melekhina.

Co dělat Naučte se žít v harmonii s vaším cyklem a ne panika. "Buďte klidní kvůli kolísání hmotnosti během menstruačního cyklu: plus nebo minus 1-2 kg je naprosto normální," říká Anna Melekhina. - Zkuste zaměřit se na cílový rozsah hmotnosti, spíše než na konkrétní číslo: například 57-59 kg, a nikoli přísně 57 kg. " A nezapomeňte, že konkrétní problémy ICP lze také vyřešit.