Meditace proti bolesti

Dokonce i krátkodobá meditace pomáhá vyrovnat se s bolestí, říká studie zveřejněná druhý den. Může se to zdát divné, protože bolest snese obtížné soustředit se - místo pro meditaci není. Ale nemůžete se hádat s vědou.

Studie na toto téma provedli vědci z University of North Carolina, jejichž výsledky byly včera. Tato myšlenka vlastně není nová: v posledním desetiletí neurofyziologové podrobně zkoumali vliv na syndrom bolesti. Již je známo, že dlouhodobá praxe může snížit prah bolesti, tj. Citlivost člověka na bolest. Problémem je, že několik moderních pacientů je ochotno věnovat dostatek úsilí, času a peněz na dlouhou meditaci. Pro tyto pacienty připravují vědci ze Severní Karolíny dobrou zprávu: dokonce i krátkodobá meditace - po dobu dvaceti minut po tři dny - pomáhá vyrovnat se s bolestí.

"Toto je první studie, která demonstruje účinnost takové krátkodobé meditace ke snížení bolesti," říká Fadel Zeidan, autor studie. "Subjekty ve srovnání s kontrolní skupinou pocítili méně bolesti nejen přímo během meditace, ale i po ní".

Reakce na hmatatelný, ale bezpečný zdravotní elektrický šok ve třech skupinách byla zkoumána třemi experimenty: meditační, relaxační a rušivé techniky. Výzkumníci zaznamenali, jak se bolestivé pocity mění s podmíněně vysokými a nízkými bolestivými podněty, stejně jako s obecnou citlivostí na bolest. Ukázalo se, že rušivé techniky, jako jsou matematické úlohy, zvyšují prah vnímání silné bolesti ve srovnání s kontrolní skupinou, ale meditace účinně snižuje pocity silné a slabé bolesti. Navíc vliv meditace přetrvával i po ukončení praxe.

Výsledky studie vypadají přesvědčivě, ale pro mě osobně zůstává otázka: jak, například, když bolesti zubů trpí, přestanou se vylézt na stěnu, vydechovat a začít meditovat? Bohužel vědci vynechávají podobné praktické detaily. Možná, že jeden z vás přišel k tomuto objevu ze zkušenosti a může sdílet konkrétní doporučení, jak to udělat?

Sledujte video: Leciva meditace (Září 2019).