4 způsoby, jak snížit chuť k jídlu

V chladném počasí, spíš jako sladká. Poradenství při dietě "neudržujte sladkosti doma", "zuby zubat", "jíst něco bílkovin" ne vždy funguje. Vyzkoušejte jiné způsoby, jak snížit chuť na sladkosti.

Číslo Rady 1. Jezte něco bílkovin

Pokud nefunguje: strávit den na čokoládu

Přírodní jogurt, tvaroh, sýr, kefír, vařené vejce / omeleta, libové maso, ryby, ořechy - odborníci na výživu radí první věc, jíst něco bílkovin, když chcete sladké. Potraviny bohaté na bílkoviny pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a "sladký" hlad po 15-20 minutách.

Pokud tato metoda nefunguje, zkuste další: Chcete-li překonat nadměrnou touhu po sladkosti, strávte jeden den pouze na čokoládě. Například, nutritionist Margarita Koroleva jmenuje 2-3 půst dní pro čokoládu svým sladkým klientům.

Akční plán: vyberte vysoce kvalitní čokoládu s obsahem kakaa nejméně 75-80%. Rozdělte 150 gramů čokolády na plátky a jíst je pouze během dne a rozpusťte je v jazyku. Pouze 6 recepcí do 8 hodin. Můžete pít čaj a vodu bez omezení.

Kromě čokolády může pomoci den v ananasu (1,2 kg buničiny nakrájené na kostky a jíst v 6 recepcích až do 20:00), meloun a ovocná želé. Po takovém "vybíjení" bude pro vás jednodušší převádět omezení nebo dokonce úplné vzdání sladkostí po určitou dobu.

Číslo Rady 2. Jedli sladkosti pouze na dezert

Pokud nefunguje: připravte sladké odpolední občerstvení

Dort nebo kousek koláče hned po vydatném obědě nezpůsobuje prudký skok v krevním cukru. Uspokojíte potřebu sladké a zároveň neztrácejte smysl pro poměr. Pokud je váš oběd jen kusem dortu, touha jíst ještě jeden kus může zahnat za půl hodiny.

Rada je velmi pravda, ale ne pro každého: někdy po večeři prostě nechcete sladkosti, ale večer se nemůžete zastavit. Švýcarský výživový odborník Patrick Lecont nabízí další řešení. Analyzoval každodenní činnost stovek hormonů a enzymů a dospěl k závěru, že nej harmonický čas pro dezerty z pohledu našich biorytmů je od 17:00 do 18:30.

V této době doporučuje Leconte jíst: malý dort, plátek dortu, ovocný sorbet, zmrzlinu (80 g), hořkou čokoládu (30 g) nebo pečené jablko s medem nebo javorovým sirupem. Taková sladká snídaně sníží chuť na sladkosti obecně.

Číslo Rady 3. Chraňte zuby

Pokud to nefunguje: držte lék v ústech a vyplivte ho.

Čištění zubů v době intenzivní touhy jíst něco sladkého pomáhá přepínat chuťové pohárky. Chuť v ústech se mění a touha ztrácí. Ale bez ohledu na to, jak moc jsem zkoušel tento trik, to nefunguje. Ale rada Karla Lagerfelda mi pomohla: držte mou oblíbenou léčbu v ústech a vyplivte ji. Návrhář tak učinil s Coca-Cola, když ztratil váhu pod vedením známého francouzského lékaře Jean-Claude Udre. Za rok, kdy se 64letý Lagerfeld rozpadl s 42 kg.

Číslo Rady 4. Jedzte sladce jednou týdně

Pokud nefunguje: jíst sladkosti v malých porcích 3-4 krát týdně

Časté rady odborníků na výživu: nevylučujte své oblíbené jídlo vůbec. Jednou za týden je docela možné si dovolit velkou část tiramisu, několik krémových koláčů atd. Ale toto ocenění musí být získáno - za zbývajících šest dní zapomenete na lahůdky.

Ne každý má takovou vůli. Odcházet od pokušení je špatný způsob, jak to zvládnout. Tak říká Gillian Riley, jeden z nejznámějších odborníků v léčbě závislostí (přejídání, kouření).

Pokud máte rádi sladkosti - použijte tuto funkci, abyste zjistili svůj individuální styl výživy. Velmi moudře, podle mého názoru, přichází Inna Vidgofová, instruktorka pro jógu pro začátečníky a dych jógy, na televizním kanálu "LIVE!". Jí sladká 3-4 krát týdně, ale v mini porcích.

Obvykle si Inna vybere nektarinek / hrst sladkých bobulí, několik sušených ovoce, plátek domácího jablečného koláče, dvě malé sušenky, 1-2 polévkové lžíce kondenzovaného mléka.

Možná, že tato nebo jiná z výše uvedených postupů vám vyhovuje víc než klasické rady odborníků na výživu a pomůže vám nepřekračovat hranice rozumných s chutnými, ale málo užitečnými potravinami.