Let po letadle: 12 tajemství snadného cestování

Bez ohledu na to, kolik času budete muset strávit v letadle, pár hodin nebo půl dne: v nadmořské výšce několika tisíc metrů, vaše tělo se stále nemůže vyhnout přetížení. Poradenství našich odborníků pomůže učinit každý let v letadle pohodlnější.

Tajné 1. Zvolte správné místo v kabině

V ekonomické třídě nejsou příliš pohodlné židle. Ale pokud si vyberete správné místo v kabině, můžete svou pozici uklidnit. "Zkušení cestující upřednostňují obsadit místa, kde je vzdálenost mezi řadami sedadel větší," říká Roman Zakharov, Hlavní editor magazínu Flight Line. "Obvykle se nacházejí poblíž nouzového východu." Buď je to první řada v kabině (před touto částí může být oddíl a ne křeslo, které je pro mnoho cestujících mnohem pohodlnější). " Více informací o umístění nejvhodnějších míst v letadlech různých typů naleznete zde.

Secret 2. Získat kompresní úplet

Je obzvláště důležité, aby se tímto způsobem připravil na létání v letounu pro ty, kteří jsou vystaveni riziku vzniku křečových žil nebo již trpí. Když sedíte po dlouhou dobu ve stejné pozici, jsou žíly vytlačeny, což může vyvolat vývoj onemocnění.

"Pro ty, kteří často cestují, doporučuji, abyste si koupili speciální kompresní ponožky nebo punčochy kompresní třídy 1," říká Andrei Parshukhin, Zdravotní poradce sro "Nikamed". - Přerozdělují tlak na žilní stěny a usnadňují průtok krve. Chcete-li vybrat velikost produktu, změřte hlasitost nad kotníkem a pod kolenem. Noste takový dres, zatímco budete ležet, s nohama nahoru. " Během letu zkuste trochu zahřát. Pokud nemůžete chodit, přemístěte alespoň nohy: otočte je, vytáhněte ponožek a od sebe, napište písmena nebo čísla do vzduchu.

Tajemství 3. Vezměte s sebou vazokonstrikční kapky

Během vzletu a přistání jsou stěny sluchové trubky zavřené, ušní bubínek se ohýbá a existuje pocit, že se "uvízne" v uchu.

Tento problém lze snadno vyřešit, jestliže při lezení a spouštění nasáváte lízátko, provádět polknutí, masírovat prostor za ušima nebo nosem. Ale pokud budete letět i s minimálním chladem a současně s ušima, slabým bodem, vaše opatření nemusí být dost.

"Abyste předešli zánětu středního ucha, propláchněte si nos a nasypte nos před výsadbou," říká Vera Plotnikova, PhD, ORL lékaře nejvyšší kategorie. - Poté klesá do nosu kapající vazokonstriktor. Při kopání do pravé nosní dírky stiskněte pravé ucho na pravé rameno, levou nosní dírku - levou uši k levému rameni. Opakujte stejný postup před výsadbou. "

Tajné 4. Dostaňte dostatek spánku před letem

Uzavřený prostor, nepříliš dobré větrání, nasměrovaný chladný vzduch z klimatizačního zařízení - vše výše uvedené stačí k tomu, aby se z letadla dostal studeným a kašel. "Pokud se nechcete stát oběťmi virů, které se pohybují na palubě letadla, nejprve spát dostatečně před letem," doporučuje Natalia Nefedová, Výživa, výživa a zdravý životní styl BODYCAMP. "Plně odpočinutá osoba má lepší imunitu." Také za účelem zlepšení celkového stavu by bylo dobré jíst velmi dobře 30-60 minut před vzletem a po jídle pít asi 80 mg aspirinu. Zlepšuje krevní oběh během letu a v důsledku toho i celkový stav.

Tajné 5. Věnujte pozornost hygieně.

V letadle se snažte umývat ruce častěji, a to nejen před jídlem. Často, aniž si to všimneme, přivedeme ruce do obličeje, do úst, odtud infekce rychle padne na sliznice a šíří se po celém těle. Pokud očekáváte dlouhý let, přineste teplé ponožky (noste je před spaním, aby nedošlo k chladu) a vlastní deku.