Iyengar jóga

Iyengar jóga je nejběžnější verze hatha jogy. Ve třídě se zaměřuje na rozložení úsilí během asanů. Čím přesnější je pohyb, tím silnější je efekt a čím déle trvá.

B. KS Iyengar vyvinul svou metodu poté, co se učil od Šrí Krishnamacharya, největšího jogína dvacátého století. Prakticky všechno, co je dnes na Západu známé jako Hatha Yoga, se rozšířilo díky učedníkům Krishnamacharya. Nicméně, Iyengar dělal mnoho doplňků k metodě učitele. Kniha B.C. Iyengara "Vyjasnění jógy", ve které jsou podrobně popsány stovky asanasů a nuance jejich implementace, se stále považuje za hlavní encyklopedii hatha jogy.

Jedním z hlavních cílů Iyengar jógy je učinit tělo měkčí a pružnější, aby učil, jak provádět asanas bez stresu. Každá póza má mnoho možností, které se mění v míře obtížnosti. Hlavní rozdíl mezi metodou Iyengar a ashtanga vinyasa nebo kundalini jóga je použití dřevěných cihel, opasků, přikrývek a dalších improvizovaných prostředků, které pomáhají při správné pozici. A pokud například pro vás dosáhnete podlahy je nemožný úkol, můžete si vzít cihlu, dát ji před sebe a opřít se o ni rukama. Začněme to stačí.

Jasná a srozumitelná pro všechny systémy Iyengar jógy s jasnými způsoby, jak předat poznatky z učitele na studenty, je nejznámější škola v Moskvě av Rusku. "Během těchto 20 let bylo provedeno hodně," říká Elena Ulmasbayeva, ředitelka moskevského centra Iyengar Yoga Center. "A hodně můžeme být pyšní. Otevřeli jsme centra, pozvali zahraniční učitele, připravili si vlastní, přeložili knihy a vytvořili webové stránky. " "Práce se opravdu stala velkým," souhlasí Sergej Litau, prezident federace moskevské jógy. Podle jeho názoru není překvapující skutečnost, že tolik lidí má zájem o tento směr.

Metoda Iyengar má dvě hlavní výhody, Elena Ulmasbaeva věří: "První je přístupnost. Každý, kdo má nějakou úroveň školení, může přijít na lekci a začít od samého začátku, a to i z nejtěžších situací. Není potřeba provádět všechny složité. Druhou výhodou je schopnost těla používat jako nástroj pro zlepšení ducha. Starodávný princip "zdravé mysli ve zdravém těle" stále funguje. " Ulmasbayeva je přesvědčena, že tím, že cvičí Iyengar jógu, každý může dosáhnout svého cíle: dobré zdraví, tělesnou dokonalost, harmonii pocitů, klid. "Současně," říká Elena, "neexistují žádné kontraindikace pro hodiny."

Chcete udělat hatha jógu online?