Zdravá mysl je otázkou času.

Venkovní aktivity mají příznivý vliv na psychiku. Všichni to ví. Ale kolik času je potřeba vynaložit na čerstvý vzduch ve prospěch příčiny - vědci odpověděli jen dnes. Ukázalo se, že stačí jen pět minut!

Dokonce tak krátký čas strávený na fyzických cvičeních v parku stačí k tomu, aby došlo k významnému zlepšení v psychice: ustoupit pozitivní náladě, zvýšení a život se zdál snadný, krásný a štědrý. Dva vědci z univerzity v Essexu () přišli: Vědecká pracovnice Joanna Bartonová () a odborník na životní prostředí a komunity profesor Jules Pretti (). Mimochodem, Pretty je velmi slavná nejen jako badatel a vědec, ale také jako autor několika senzačních knih o vztahu mezi ekologií a společností.

"Toto téma se nám zdálo nesmírně důležité," říká Joanna Bartonová. - Koneckonců, lidé, kteří se starají o své fyzické zdraví a atraktivní vzhled, věnuje spoustu času školení v tělocvičně, často ignorovat venkovní aktivity. Rozhodli jsme se prokázat, že venkovní aktivity jsou přínosné nejen pro tělo, ale také pro duševní pohodu. Byli jsme extrémně překvapeni, když jsme zjistili, že pozitivní efekt je dosažen v téměř 100% případů už po pěti minutách! "

Ve studii Barton a Pretty se zúčastnilo 1252 lidí obou pohlaví různého věku, společenského postavení a profesí. Činnosti, které prováděly pod vedením vědců v zelených zahradách, parcích a dalších přírodních oblastech, se rovněž lišily: chůze, rybaření, jezdecké koně nebo jízdní kola a plavba lodí. Ve všech případech (!) 1252 bylo zaznamenáno zlepšení duševní pohody, nárůst síly a emoční nárůst.

"Nejúčinnější třídy byly pro mladé lidi mladší 35 let, stejně jako pro ty, kteří projevili známky," řekl profesor Pretty. Podle mého názoru však z jeho praktického hlediska je jeho další poznámka mnohem významnější: "Ti, kteří strávili čas nejen u stromů, ale u jezera, řeky nebo rybníka, měli nejvyšší psychofyzikální ukazatele. Jinými slovy, pokud je v parku u vašeho domu nádrž, doporučuji vám, abyste tam udělali ráno nebo večerní jog. Jak ukázal experiment, přítomnost zeleně a vody ovlivňuje psychiku zvláště příznivě. "

A jestli jsou psychologové a neurofyziologové stále jen zmateni nad tím, jak vysvětlit fenomén pozitivního vlivu zelené a modré krajiny na člověka, pak odborníci už dlouho pochopili všechno: od doby Avicenny považovaly zelené a modré barvy za nejvýhodnější zdraví

Zelená, například, je druh mírotvorce, pomáhá zmírnit napětí, příznaky stresu, oslabuje vzrušení, přizpůsobuje harmonii, dává naději a důvěru. Modrá je považována za hlavní zdroj pozitivních nálad, přispívá k inspiraci a kreativnímu vzletu, pomáhá zbavit se negativních myšlenek a vzpomínek.

Navzdory skutečnosti, že i klidný pobyt v přírodě se samozřejmě uklidňuje a uvolňuje, vědci trvají na tom, že je obzvláště přínosný zvláště aktivní volný čas. Proto strávíte víkend v přírodě, nebuďte líní: vyplivněte trávu, vyjměte tělo z houpací sítě a alespoň se trochu pohybujte. Přemýšlejte o válečcích a jízdních kolách, v konečném důsledku se dostanete do bedmintonových rakiet z dachy, ale nakonec se dostanete k řece. A i když jste v pořádku a nepotřebujete žádnou terapii, potěšení z hraní her ve vzduchu je také skvělým podnětem, abyste nehynuli, že jo?