"Problémové oblasti Express Course"

Krátké 15minutové lekce se vrátí na televizní kanál "LIVE!" Oksana Yashankina a Ilya Mizgirev představí nový program "Problémové zóny. Expresní kurz.

Autoři tohoto kurzu vysvětlují: problémové oblasti - to jsou místa, kde je nejprve uložen nadbytečný tuk a odkud jde nejvíce. Různí lidé mají různé zóny, ale nejoblíbenější jsou břicho, boky, hýždě, stehna a oblast tricepsu. A protože krásné tělo nemůže být bez silného trupu a rovného držení těla, v expresním kurzu je také spousta cvičení pro zadní svaly.

Navzdory skutečnosti, že bodové spalování tuku je mýtus (není možné odstranit tuk pouze na určitém místě), cvičení pro problematické oblasti pomáhají výrazně zlepšit tvar. Mohou doplnit účinek základních cvičení na úbytek hmotnosti - například aerobik nebo tělo flex, a jsou schopni upravit siluetu a změnit proporce těla.

V každém vydání - krátký intenzivní komplex pro jednu nebo dvě svalové skupiny. Během kurzu instruktoři programu komplikují cvičení a zvyšují zátěž. Takže stojí za to dokončit celý kurz v pořádku a vyřešit vaše problémové oblasti zvlášť, vytáhnout svaly a zajistit efekt hlavních činností.

Někteří instruktoři cvičení ukazují v různých variantách - jednodušší a komplikovanější. Ve třídě používají malé činky nebo lahve nebo knihy, které je dokonale nahrazují. Pláště jsou jednoduché, ale neměli byste je zanedbávat: láhev vody na plný půllitr, pokud ji držíte na natažené raménku, vytváříte páku, dělá vám život mnohem těžší při tréninku, což znamená, že vám leskne tělo.

Za autory programu Oksana Yashankina a Ilya Mizgirevová je gymnastika: Ilya získala vítězství v šampionátu Ruska a Oksana byla absolutním šampiónem Ruska a členem olympijského týmu. Mizgirev, který opustil gymnastiku, získal titul sportovního majstra v kulturistice a fitness a začal pracovat ve fitness klubu a Yashankina se stala oblíbeným osobním trenérem fitness osobností mezi celebrity a dokonce vycvičila Naomi Campbellovou. Společně Oksana a Ilya pracovali v tanečním vystoupení Fitness Team Moscow. Čísla a plasty vedou tak působivé, že 15-ti minutová lekce se může zdát malá. "Pokud je to možné, postupujte podle našich krátkých bloků dvakrát denně," radí Oksana Yashankina. "To vám pomůže udržet se v dobré kondici a opravit problémové oblasti."

Chcete studovat online?

Ve fitness video knihovně najdete všechny video tutoriály "Problem Zone Express Course" s Oksanou Yashankinou a Ilyou Mizgiryovovou.