5 zdravých občerstvení z záchvatů nočního hladu

Zůstáváš pozdě kvůli své oblíbené přehlídce nebo přesčasům? Pak pravděpodobně znáte brutální útoky nočního hladu, které neumožňují usnout. Samozřejmě je nejlepší vyhnout se takovým situacím. Pokud však vaše chuť k jídlu není v pravý čas, snažte se s těmito zdravými občerstvením uspokojit: a budete plní a postava nebude trpět.

Tvarohový sýr

Tvaroh je vynikající volbou pro noční občerstvení, protože obsahuje mnoho bílkovin a velmi malé množství sacharidů. Současně odborníci doporučují zvolit si produkt středně silného tuku - rychle vám způsobí, že se budete cítit plní. Výhodou je tvarový tvar, který se skládá ze živých, aktivních kultur obsahujících užitečné probiotiky. No, hlavní věc je množství produktu. Pro noční občerstvení nejedzte více než 2/3 šálku.

Řecký jogurt (2%) s granátovým jablkem

Toto mléčné ošetření obsahuje asi dvakrát tolik bílkovin než běžný jogurt, což znamená, že je obzvláště užitečné pro ty, kteří se snaží zhubnout. Vyberte si pravidelný výrobek bez barviv a cukru. A aby byl řecký jogurt zdravější a chutnější, přidejte do něj granule z granátového jablka. Toto ovoce je jedním z nejsilnějších antioxidantů na světě.

Organická tmavá čokoláda

Vyberte lahůdku, která obsahuje alespoň 70% kakaa. Ale nejideálnější volba - čokoláda bez cukru, obsahující 90% kakaa. Tento typ občerstvení nejenže rychle potlačuje pocit hladu, ale také vám poskytne dostatečnou dávku antioxidantů, normalizaci krevního tlaku a stav cév. No, jako vždy, nezapomeňte na množství čokolády: ne více než 2-3 čtverečky.

Pistácie

Pistácie - nejen chutné, ale také velmi užitečné občerstvení. Jádra této matice obsahují velké množství vitaminu E a fenolických sloučenin, které neutralizují toxiny, což jim brání mít negativní vliv na buněčnou membránu. Pro noční občerstvení si vyberte pistácie bez soli nebo jiných přísad. A také se podívejte na množství: nejedí více než 30 g.

Kokosové mléko

Fermentované kokosové mléko je ideální noční snack. Tento produkt obsahuje probiotika užitečné pro střeva, stejně jako vlákniny a inulin, které stimulují trávicí proces. Kokosové mléko obsahuje také polynenasycené tuky, které jsou užitečné pro metabolismus a udržují pocit sytosti v těle. Chcete-li potlačit noční hlad, stačí pít sklenici (250 g) chlazeného kokosového mléka.