Drishti: soustředění pozornosti v józe av životě

Stává se to, že během jógy jsme rozptýleni a přemýšleli o něčem jiném než o praxi. Po zvládnutí techniky drishti, techniky koncentrace pozornosti, nelze nejen dosáhnout lepších výsledků v józe, ale také být v životě pozornější.

Pro začátečníky v józe je neustálá pozornost dána obtížemi. Rychle se unavuje, často ztrácí koncentraci, začne zvažovat nebo přemýšlet o svých problémech a proudění energie oslabuje - síla se rozptýlí s pozorností, praxe se stává méně efektivní (čtěte: "Jak se samostatně naučit meditovat").

Může pomoci drishti, technologie pozornosti. Je to současně s realizací asana nebo vinyasa zaměřit svou pozornost na určitý bod a soustředit se na to. Pomáhá mobilizovat sílu a lépe využívat vaši energii.

Osm bodů koncentrace

Dristi provádí následující kroky: uvolněte oči, fixujte oko a zaměřte pozornost na jeden z osmi bodů:

Nasagra - špička nosu

Bhrumadhya - bod obočí

Nabi čakra - pupok

Hastagra - prsty rukou

Padhioragra - velké prsty

Paršva - vpravo, vlevo

Angushtamadhya - na dlani

Urdhva (Antara) - nahoru na oblohu

Současně není nutné se zaměřit přímo na to, stačí soustředit pozornost a nasměrovat ji na správné místo.

Drishti pro asany

Každá asana odpovídá určitému bodu drishti. Například, pokud provádíte stojící postoj s uchopením prstů (padangushthasana), musíte se soustředit na špičku nosu (nasagra). V "držení křesla" (utkatasana) av "póze psa dolů" (adha mukha shvanasana) by měla být pozornost směrována nahoru k nebi (urdhva). Během "mostu" nebo "držení těla" (chakrasana) - na pupku (nabi-čakra).

"Není třeba se soustředit na osm zmíněných bodů," říká Irina Stupina, učitelka školy ura jógy. Je lepší - a jednodušší - začít s koncentrací na dýchání. Neměla by být napjatá, omezená nebo přerušovaná, je třeba dýchat pomalu, klidně a měřeno. A teprve když už nebudete potřebovat úsilí o správné dýchání, měli byste se soustředit na body drishti.

Během meditace, přinejmenším nejjednodušší, se můžete soustředit na květinu, strom, svíčku, slunce atd. "Současně se pozornost již v těle nehromadí, ale je směrována směrem ven: osoba uvolňuje, svorky opouští, fyzické i duševní." - říká Irina.

Taková pozornost během tréninku způsobuje, že člověk je více shromážděný a v životě. "Potřebujete vykonat nějaký pracovní úkol - a vidíte tu co nejvíce příležitostí, nezapomínáte na nic, protože jste zvyklá na soustředění," říká Irina. Mimochodem, meditace s praxí drishti je skvělý způsob, jak relaxovat uprostřed rušného dne.

"Jóga pro začátečníky" - video tutoriály online

Video knihovna "LIVE!" Je obrovský počet video lekcí a tříd v různých disciplínách jógy! Praxe doma s nejlepšími instruktory kanálu kdykoli pro vás!