Nespavost

Porucha spánku, která se projevuje v nemožnosti zaspání, při častých nebo brzkých probuzeních.

Příčiny nespavosti, nejčastější - stres. Nicméně to není důvod k odstranění problému, říkají, že to půjde sám o sobě, protože jak víte, každá bezesná noc vyžaduje zotavení v příštích dvou. V opačném případě začnou nejen psychologické, ale i somatické poruchy. A pak všechno skončí buď s obyčejnou (možná prodlouženou) depresí, nebo s oslabeným imunitním systémem a v důsledku toho s nekonečnými bulletiny v podzimně-zimním období.

Spánek může narušit léky, které užíváte. Při srdečním onemocněním, vysokém krevním tlaku, krátkodobém zástavě dýchání (spánkové apnoe) ve snu je nepravděpodobné, že budete schopni spát zdravě a mít dobrý spánek. Pokud netrpíte nespavostí, ale trpíte chronickou únavou, může to být způsobeno onemocněním štítné žlázy nebo zánětlivými procesy.

Stručně řečeno, bez ohledu na důvody je někdy těžší bojovat proti nespavosti, než při chronické deprivaci spánku. Například v Americe téměř polovina lidí s poruchami spánku spojí hypnotický s alkoholem. A to není jen dvojnásobná rána do jater a ledvin - takový sen není schopen obnovit tělo a rychle vede k alkoholismu se všemi smutnými důsledky.

Začněte bojovat o běžnou denní rutinu postupně a neberte si pilulky. Chcete-li začít, odstraňte příčinu: dokončete nemoc, pokuste se vypořádat se s depresí nebo stresem. Pak udělejte nějaké sporty, zaregistrujte se pro dýchání nebo relaxační cvičení. Kontaktujte alespoň lékaře, pokud vám nic jiného nepomůže vytvořit zdravý spánek. Vezměte si předepsanou spací pilulku pouze podle plánu sestaveného neurológem a lépe - somnologa. A v žádném případě neprovádějte experimenty s léky, které jsou prodávány v lékárnách bez předpisu. Spíše teplá koupel, sklenici teplého mléka s medem a ticho v bytě pomohou než prostředky s velkým množstvím kontraindikací a vedlejších účinků.

Sledujte video: STEPHEN KING. NESPAVOST. AUDIOKNIHA. ČÁST 13 (Září 2019).